ДОБОВІ БІОРИТМИ

Біоритми людини формуються ще від його народження і практично не підлягають зміні в майбутньому. Ті, хто народився в першій половині дня, з 4 до 11 години, у більшості випадків є "жайворонками", що народилися в другій половині дня, з 16 до 24 години, - "совами". А ось народжених у середині дня, з 11 до 16 години та вночі, з 24 до 4 години ранку, можна вважати "голубами".
В результаті експериментальних досліджень німецький фізіолог Р. Хашпп встановив, що 1/6 частина людей відносяться до людей ранкового типу, 1/3 – вечірнього типу, а половина людей легко пристосовується і до ранкового, і до вечірнього режиму праці. Останніх називають "голубами". Це переважно люди, зайняті фізичною працею.
Робочий день у більшості організацій починається з 8-10 ранку. Цей час більше підходить "жайворонкам", у яких максимальна працездатність вранці, а "совам" вставати так рано дуже важко. Вони мають максимальну працездатність увечері. Часто "совам" доводиться пристосовуватися до біоритму "жайворонків", що зрештою призводить до недосипання та зниження ефективності роботи.
Деякі керівники вже починають враховувати біологічні особливості (біоритми) своїх співробітників, надаючи їм гнучкий графік роботи або не вимагаючи від них найактивніших зусиль та результатів у першій половині дня. Але поки що це переважно стосується працівників творчих професій, програмістів тощо.

Дуже важливо при влаштуванні на роботу або прийнятті на роботу нового співробітника з вираженим типом "сови", обговорити питання ще на співбесіді про можливу гнучку графіку роботи, роботи у вечірню зміну або про більший розподіл навантажень на пообідній час, щоб надалі не виникало труднощів з цього приводу.
Найнапруженішу роботу треба робити в ті години, коли найголовніші системи організму функціонують із максимальною інтенсивністю. Якщо людина "голуб", то пік працездатності посідає три години дня. Якщо "жайворонок" - то час найбільшої активності організму падає опівдні. "Совам" рекомендується найнапруженішу роботу виконувати о 5-6 годині вечора.
Справжніх сов не так багато. Вони живуть за внутрішньо обумовленими, ендогенними ритмами. Їм дійсно краще лягати спати пізніше, тому що на початку ночі у них найплідніший період. У правій півкулі в цей час у них виникає осередок збудження, що сприяє творчості. На жаль, біоритм у сов такий, що практично ніяким способом не можна спонукати їх на напружені дії в розпал робочого дня.
"Голубами" фахівці називають людей, у яких біоритми та показники знаходяться між показниками "жайворонків" та "сов". У " голубів " пік активності фізіологічних функцій посідає денний годинник. Відповідно, ранкове фізичне та інтелектуальне навантаження "голубів" має бути дещо менше, ніж у "жайворонків", але більше, ніж у "сов".

УВАГА! Третя категорія біоритмів - "ГОЛУБИ", які не мають яскраво виражених добових біоритмів. "Голуб" - це золота середина, він не любить рано вставати і пізно лягати. Працездатність "голуба" практично однакова протягом усього дня. У таких соціотипів часто збалансовані активний і пасивний темпераменти за дуже незначного переважання будь-кого. Їхні підтипи відповідно найчастіше теж досить збалансовані. У разі опис їх переважаючого підтипу може збігатися в повному обсязі.